Mens allmennheten kan ha et mentalt bilde av markløftere som kaster vektstangene sine gjennom gulvplankene med et brøl, er sannheten mindre tegneserieaktig.Olympiske vektløftere og de som ønsker å være dem, må ta bedre vare på utstyret og fasilitetene enn det, selv om de går ned mye vekt fra skulderhøyde.

Fortsett å lese for å lære alt du trenger å vite om støtfangerplater, fra hva de er til hvordan du velger den beste støtfangerplaten for deg.

Hva er en støtfangerplate?
De passer på vanlige 2-tommers (5-cm) vektstang og har vanligvis en indre kjerne av stål, selv om noen versjoner bruker messing.De er bygget for å tåle et slag, noe som gjør dem egnet for både nybegynnere og proffer.

Fargerike vektskiver på stativet

Selv om de vanligvis er litt dyrere enn plater i støpejern, har de noen klare fordeler når det gjelder å beskytte gulvene i hjemmet eller treningsstudioet og være mindre støyende.

Disse slitesterke vektskivene kan kastes, kastes eller slippes som du vil, forutsatt at gulvene dine tåler det.

Hvilken hensikt tjener en støtfangerplate?
De absorberer støt når de slippes fra en høyde, og beskytter gulvet, utstyret og, selvfølgelig, de olympiske vektstangene.

Person som holder svart støtfangerplate

Jernplater er de mer klassiske vektstangplatene sett i mange treningssentre, og de er grunnen til at Charles Gaines oppfant uttrykket “pumpende jern” for å referere til vektløfting.

Jernplater er ment for løftere som ikke mister vektstangen fra en betydelig høyde.Å slippe jernplater er ekstremt støyende og kan knuse platene, vektstangen eller gulvet.Som et resultat velger mange kommersielle treningssentre støtfangerplater fremfor metall.

Mens begge platene har fordeler og ulemper, er det generelt fordelaktig å ha tilgang til begge for ulike øvelser.

En kort historie med støtfangerplater
I følge Harvey Newton, OL-treneren i USA i 1984, begynte produsenter å introdusere gummistøtfangerplater på 1960-tallet.

Gjentatt dumping av jernplater på gulvet ville være dårlig for platene, vektstangen som støtter dem, og mest sannsynlig gulvet under.

Hva er forskjellen mellom støtfangerplater og konkurranseplater?
IWF (International Weightlifting Federation) er det regulerende organet for vektløftingskonkurranser.

Hva er forskjellen?Platene er laget etter IWFs krav.Diameter, kragestørrelse og vekt er inkludert.For det andre må IWF bekrefte vektene.

Standard treningsplater produsert av et anerkjent selskap vil oppfylle de fleste av disse kravene.Vi vil gå inn på noen materialer og andre endringer, men treningsplater er det du vil ha til garasjegym.

Når du handler etter støtfangerplater, kan du komme over følgende vektplater:

Stålkjerne - et jern- eller stålsirkulær belagt med andre materialer.
Høytemperatur-støtfangerplater – Billigere og laget av resirkulerbare materialer
Olympiske vektløfting støtfangerplater er laget eksklusivt for konkurrerende støtfangere.
Teknikkplater – Lav vekt og ikke beregnet på å slippes, brukes til instruksjon.
Slik bruker du en støtfangerplate
Støtfangerplater er ideelle for treningsøkter, inkludert snatch, clean and jerk, og det store markløftet, men løftere kan også bruke dem til benkpress og knebøy.

Jente gjør knebøy med vektskive
Så de kommer ikke til å fly over treningsstudioet.

Hvem bør bruke støtfangerplater?
Vektløftere

Styrkeløfter vektløfting
CrossFitters
Høyreps markløft, rensemidler og løftere kan utføre napp, rykk, thrustere og knebøy uten å måtte sette stangen ned når du er forsiktig utslitt.

Støtfangerplatene vil også beskytte gulvet ditt hvis stangen glir ut av grepet ditt eller hvis du må slippe den brått midt i et løfteforsøk.

Leilighet Beboere løfte vekter

Støtfangerplater er laget for å motstå virkningen av olympiske heiser;følgelig kan de overleve den mest betydelige straffen i hjemmets treningsmiljøer.Det er imidlertid ikke vanskelig å vedlikeholde en støtfangerplate riktig.Støtfangerplater er ganske enkle å rengjøre og for det meste rustbestandige.

Varmt vann og et håndkle er ideelle for rengjøring av støtfangerplatene, mens WD-40 vil forhindre at den indre ringen ruster.

Tørk av støtfangerplatene to ganger i måneden og oppbevar dem riktig for enkelt vedlikehold.

Hvorfor kan en støtfangerplate gå i stykker?
De fleste produserte støtfangerplater er relativt holdbare.De fleste støtfangerplater er produsert av enten resirkulert eller virgin gummi.Begge variantene er vanligvis langvarige og tåler gjentatt bruk.De fleste produsenter av støtfangerplater får vanligvis skylden for ødelagte og skadede støtfangerplater, selv om dette ikke alltid er tilfelle.

Det meste av tiden kan problemet spores tilbake til upassende plattformkonstruksjon eller feil gulv.Støtfangerplater vil til slutt bryte hvis tilstrekkelig kraftreduksjon og vibrasjonsreduksjon ikke blir implementert.

Hvordan velge de riktige støtfangerplatene for deg

Vekt: Støtfangerplater kommer i flere vekter, så bestem deg for om du vil løfte tyngre eller lettere, eller om du vil at alternativet skal gjøre begge deler.


Farge: Det er nyttig å ha støtfangerplater fargekodet etter vekt hvis du jobber

Gliding: Den indre stålringen på støtfangeren skal passe tett mot stangens hylse.Hvis ringene er for brede, vil vektene skli.

Holdbarhet: Sprekker er den vanligste faren for støtfangere.
Sprett: De må sprette riktig, mer som en bunny hop enn en Jack-in-the-box som eksploderer i ansiktet ditt.